Наша місія
Надихаємо людей зрілого віку до активного та творчого способу життя через практики йоги, медитації та арт-терапії. Ми віримо, що вік це не перешкода для саморозвитку та внутрішньої гармонії.
Відкрийте нову гармонію
Поєднання йоги, творчості та руху для активного життя після 45
Розпочати подорожНаша місія та цінності
Турбота та розуміння
Ми створили простір, де кожен може відчути себе комфортно та безпечно. Наші інструктори мають великий досвід роботи зі зрілою аудиторією та розуміють особливості цього життєвого періоду.
Індивідуальний підхід
Кожна програма адаптується під індивідуальні потреби та можливості. Ми пропонуємо різні рівні складності та варіанти вправ, щоб кожен міг знайти свій ідеальний ритм розвитку.
Тарифні плани за віковими групами
Активне життя
Для вікової групи 45-55 років
2800 ₴
За місяць (12 занять)
- Динамічні практики хатха-йоги
- Танцювальна терапія та рухові медитації
- Арт-терапія з елементами руху
- Індивідуальні консультації
Популярний
Гармонійний баланс
Для вікової групи 55-65 років
2400 ₴
За місяць (12 занять)
- М'які практики йоги та стретчінг
- Дихальні техніки та медитація
- Творчі вправи для координації
- Заняття в міні-групах
Мудра зрілість
Для вікової групи 65+ років
2000 ₴
За місяць (8 занять)
- Терапевтична йога зі стільцем
- Практики усвідомленості
- М'які рухи та підтримка рівноваги
- Персональний супровід
Тижневий планувальник активності
| День тижня | 45-55 років | 55-65 років | 65+ років |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Динамічна хатха-йога | М'яка йога | Йога зі стільцем |
| Вівторок | Танцювальна терапія | Дихальні практики | Медитація усвідомленості |
| Середа | Арт-терапія з рухом | Творчі вправи | М'які рухи |
| Четвер | Силові асани | Стретчінг | Вправи на рівновагу |
| П'ятниця | Рухова медитація | Релаксаційні практики | Терапевтичні техніки |
| Вихідні | Прогулянки на природі | Садівництво та екотерапія | Спокійний відпочинок |
Часті запитання
Чи підходить йога для людей без попереднього досвіду?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для початківців. Ми починаємо з найпростіших рухів та поступово адаптуємо навантаження під ваші індивідуальні можливості.
Кожне заняття включає детальні пояснення техніки безпеки та модифікації вправ для різних рівнів підготовки. Наші інструктори завжди готові надати персональну підтримку.
Чи була корисною ця відповідь?
Рейтинг: 4.8/5
Які обмеження за станом здоров'я варто врахувати?
Радимо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком занять, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви проходили лікування.
Наші програми адаптовані для людей з різними фізичними можливостями. Ми пропонуємо варіанти вправ зі стільцем, модифікації для тих, хто має труднощі з рівновагою, та м'які альтернативи для кожної пози.
Чи була корисною ця відповідь?
Рейтинг: 4.9/5
Скільки часу потрібно для відчуття результатів?
Більшість наших учасників відчувають покращення настрою та зниження напруги вже після перших занять. Фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та координації, стають помітними через 2-3 тижні регулярних практик.
Важливо пам'ятати, що кожна людина індивідуальна, і результати можуть відрізнятися. Головне - це регулярність та задоволення від процесу.
Чи була корисною ця відповідь?
Рейтинг: 4.7/5
Що включає танцювальна терапія?
Танцювальна терапія - це м'який підхід до руху через творче самовираження. Ми використовуємо елементи народних танців, вільний рух під музику та ритмічні вправи.
Це не вимагає танцювальних навичок - головне це насолода від руху та музики. Такі заняття чудово підвищують настрій, покращують координацію та дають відчуття радості від життя.
Чи була корисною ця відповідь?
Рейтинг: 4.6/5
Чи можна відвідувати заняття нерегулярно?
Звичайно! Ми розуміємо, що життя може бути непередбачуваним. Наші програми гнучкі і дозволяють відвідувати заняття згідно з вашими можливостями.
Хоча регулярність дає кращі результати, навіть епізодичні відвідування принесуть користь вашому фізичному та емоційному стану. Головне - слухати себе та приходити, коли відчуваєте потребу.
Чи була корисною ця відповідь?
Рейтинг: 4.5/5
"Вік - це не перешкода для саморозвитку, а нова можливість відкрити себе з іншого боку"- Філософія FreshBalance
Калькулятор активності та харчування
Розрахуйте вашу денну норму
Результати розрахунків
калорій на день
БЖВ
розподіл
Білки
Жири
Вуглеводи
Рекомендації для вашого віку:
- • Акцент на підтримці м'язової маси
- • Збільшена потреба в кальції та вітаміні D
- • Збалансоване харчування з легкозасвоюваними білками
- • Регулярне споживання води (1,5-2 літри на день)
- • Включення омега-3 жирних кислот
Заповніть форму для отримання персональних рекомендацій
Відгуки наших учасників
Галина М.
★★★★★
"Після двох місяців занять відчуваю себе набагато бадьорішою. Особливо подобаються дихальні практики та медитації. Атмосфера дуже затишна і підтримуюча."
Володимир С.
★★★★★
"Танцювальна терапія стала для мене справжнім відкриттям. Не думав, що в 60 років зможу так насолоджуватися рухом під музику. Рекомендую всім!"
Марія К.
★★★★★
"Йога зі стільцем ідеально підійшла для моїх потреб. Інструктори дуже уважні та завжди допомагають адаптувати вправи. Відчуваю значне покращення настрою."
"Кожен день - це нова можливість відчути радість від руху та дихання"- Основний принцип наших занять